Ontspanning

Wanneer heb je voor het laatst een rust moment voor jezelf ingepland? Van de meeste klanten krijg ik te horen dat ze nauwelijks tijd voor zichzelf in plannen. Ze hebben een drukke baan, zijn druk met hun gezin en ervaren geregeld stress in hun privésituatie. Je lichaam reageert op spanning door spieren aan te spannen en ontspant weer door de spierspanning los te laten.

Zo gebeurt dat ook met je ademhaling. De ademhaling is een combinatie van inspanning en ontspanning. Je primaire ademhalingspieren spannen zich in bij de inademing en ontspannen zich bij de uitademing. Je creëert dus ook ontspanning door te ademen.

Doordat er teveel spanning (stress) in je lichaam is, wordt het lastig om te kunnen ontspannen. Mensen zijn zich vaak niet bewust van de spanning die ze met zich mee dragen. Door hier aandacht aan te besteden ga je beter op de signalen letten die je lichaam je geeft. Je ziet en merkt steeds sneller als je gespannen of gestrest bent. Door daar bewust van te worden krijg je zelf weer de touwtjes in eigen handen en zul je steeds meer tijd en rust voor jezelf inplannen.